Du bör heller inte använda västens alla fästen och spännen. Om du skulle få kramp eller svimma av måste en annan person veta hur man får av viktvästen under vatten för att rädda dig. Instruktionsvideon visar hur du tar dig ur en tung viktväst med olika tekniker. Du hittar viktvästen i vår Butik. Kolla instruktionsvideon ...

Tough Viking Sprint +7km i hagaparken – Stockholm Kort men hård bana i +6C och regn – lera överallt och ca. +9C i vattnet 1. Pain (amerikansk fotbollslag tacklade) 2. Vattentank med is 3. Walls (ta sig över några containers) 4. Monkey bar (armgång) 5. Crawl på marken (under rep) 6. Moutain climb x3 st. ...

Inspiration inför 2014 års Tough Viking I år 15km och 20st hinder – I like it! Träna hårt! //bjorn Skriv ut - Spara PDF - Tipsa vän

Eld, is, lera, tacklingar, kustjägare, simning, elchocker… Banan hade blivit uppdaterad till totalt 13.5 km + 15 hinder. Ett sjukt roligt lopp på Gärdet mitt i Stockholm. 1. Genom eld 2. Pain (amerikansk fotbollslag tacklade) 3. Walls (ta sig över några containers) 4. Vattentank med is 5. Taggtråd 6. Monkey bar (armgång) 7. Ladder (klätterställning) ...

Denna vecka fokuserar vi på bygga upp core/bukstabilitet.  Total tid: 18-25 min (vila 30 sek mellan varje set – ingen vila mellan övningar) Roll-outs SET: 3 REPS: MAX (minst 5 st.) Crunches SET: 3 REPS: 20 Standing Oblique Crunches (tung viktväst alt. håll viktväst i handen, använd som vikt) SET: 3 REPS: 15 (på varje ...