Denna vecka fokuserar vi på bygga upp core/bukstabilitet.  Total tid: 18-25 min (vila 30 sek mellan varje set – ingen vila mellan övningar) Roll-outs SET: 3 REPS: MAX (minst 5 st.) Crunches SET: 3 REPS: 20 Standing Oblique Crunches (tung viktväst alt. håll viktväst i handen, använd som vikt) SET: 3 REPS: 15 (på varje ...